De lente staat voor de deur. Tijd voor nieuwe routines en doelen.
Ben jij 2023 ook begonnen met goede voornemens voor het nieuwe jaar? Dan herken je misschien wel dat sommige goede voornemens in de tussentijd in de prullenbak zijn beland of dat je het zo druk hebt dat je ze een beetje hebt verwaarloosd. Maar dat is niet erg! Met de lente voor de deur krijg je een nieuwe kans om weer koers te zetten naar je routines en plannen. Ga aan de slag!
Wat weet jij over de zomertijd?
De klok wordt elk jaar op de laatste zondag van maart één uur vooruit gezet. Dit jaar is dat in de nacht van 25 op 26 maart. Maar waar komt de zomertijd vandaan en waarom werd die ingevoerd? Benjamin Franklin introduceerde het idee van de zomertijd in 1784. Zijn idee was dat, als de klok een uur vooruit zou worden gezet, mensen minder kaarsen zouden gebruiken, omdat ze 's nachts geen kunstlicht nodig hebben. Hij zag namelijk dat het later donker en eerder licht werd. De eerste plannen voor het invoeren van de zomertijd begonnen in 1916, maar werden pas definitief in 1980.
Zo begin je de lente
Om de lente én de rest van het jaar door te komen, hebben we een aantal routines en gewoonten samengesteld om je te inspireren. Misschien zit er wel een tip voor jou bij:
De morgenstond heeft goud in de mond
De zomertijd luidt de komst van de lente en zomer in. Bloemen beginnen te bloeien, het wordt warmer en de zon schijnt eerder aan de hemel. Gebruik de ochtendzon en de tijdsverandering om in je nieuwe slaap- en ochtendritme te komen. Mensen die vroeg opstaan, zijn energieker, productiever en eten meestal een voedzaam ontbijt. Ontbijt is dan ook de belangrijkste maaltijd van de dag.
De '5am Club' heeft een paar supercoole tips en tricks voor jou. De wekker gaat om 5 uur 's ochtends af. De dag begint met een zelfzorgroutine: koud water met citroen drinken, een wandeling maken of trainen in de sportschool. Daarbij luisteren deze ochtendmensen graag naar muziek of een interessante podcast. Velen posten hun ochtendroutine op Instagram of TikTok. Op deze manier krijg je coole tips voor je ochtend terwijl je door je social media-feeds bladert. Belangrijk is dat je het beste uit je ochtend haalt en je helemaal op je gemak voelt in je ritme!
Koop seizoensproducten en lokaal geteelde groenten
Op elk moment van het jaar zijn er bepaalde voedingsmiddelen in overvloed beschikbaar. Als deze producten een kortere weg af te leggen hebben naar jouw supermarkt, maakt dit ze duurzamer en goedkoper. Koop dus lokaal geteelde groenten en fruit van het seizoen. Je bespaart hiermee niet alleen geld, maar ondersteunt ook lokale producenten, zoals boerderijen. In hun boerderijwinkels bieden ze vaak verse producten aan die rechtstreeks van het land of de boerderij komen. In deze tijd van het jaar, in maart en april, zijn appels, uien, aardappelen en wortelen volop beschikbaar, en dus goedkoper. Dat wil zeggen: sla je slag!
Een evenwichtige mindset is belangrijk!
Velen mensen ervaren vaak stress. Uit de factsheet "Week van de Werkstress" van de TNO is zelfs gebleken dat in 2021 15,7% van de werknemers last had van een burn-out. Dat hoeft niet zo te zijn! Probeer je opgebouwde stress te verlagen, want stress kan ook diverse andere klachten veroorzaken. Dat wil je toch voorkomen? Het is dus belangrijk om op jezelf en je lichaam te concentreren. Probeer meditatie, yoga, ademhalingsoefeningen, een warm bad of een dagboek bij te houden. Even sporten is ook goed om je hoofd leeg te maken. In stressvolle situaties is het goed om even rustig adem te halen! Wij geven je hieronder een ademhalingstechniek die kalmeert. Je telt tot drie en ademt langzaam in. Houd je adem vervolgens drie seconden vast en adem dan drie seconden uit. Probeer het maar eens.
De voordelen van gezonde voeding
Als je gezond eet, doe je iets goeds voor je lichaam. Gezond eten heeft een positief effect op je welzijn en voorkomt ziektes. Natuurlijk is het niet altijd gemakkelijk om gezond te eten, want we houden allemaal van friet, pizza of hamburgers. Maar om het wat makkelijker te maken, vind je hier voordelige en gezonde recepten die je eenvoudig thuis kunt bereiden.
Onze dierbaren laten zien hoe belangrijk ze voor ons zijn
De belangrijkste mensen in ons leven zijn er altijd voor ons, dus we moeten ze laten weten hoeveel ze voor ons betekenen. Knuffels, lieve berichtjes of tijd samen doorbrengen zijn manieren om te laten zien dat ze veel voor je betekenen.
"Hoe gaat het met je?" is een vraag die snel wordt beantwoord met "Oh, goed hoor". Maar vraag eens door en moedig ze aan om open en eerlijk met je te praten. We hebben immers allemaal iemand nodig die een luisterend oor biedt.
Neem een vlucht in je baan en carrière
Het is belangrijk dat je zowel in je privéleven als in je beroepsleven tevreden bent. Daarom hebben we een aantal tips voor een gezonde werk-/privébalans samengesteld:
- Overbelast jezelf niet! Onderzoek wat voor jou de juiste balans tussen werk en privé is. Vraag om hulp als je die nodig hebt en neem desnoods vrije dagen op.
- Vragen om een loonsverhoging is een moeilijk onderwerp. Veel werknemers durven er niet om te vragen. Maar als je hard werkt, goed functioneert en met originele ideeën komt, moet je ook de waarde van je prestaties inzien. Je kan het echt!
- Droom je al een tijdje van omscholen, een andere baan of zelfs werken als zelfstandige, maak je droom dan waar. Want als je het niet nu doet, wanneer dan wel? Zoek op vacaturesites naar je droombaan of onderzoek hoe je je eigen bedrijf kunt opbouwen. Wij geloven in je!
Plannen maken voor de toekomst
In maart ontwaken veel dieren uit hun winterslaap en beginnen sommige soorten bloemen te bloeien. Profiteer van de lente, maak jezelf wakker en kom tot bloei. Stel doelen voor 2023. Wat wil je dit jaar bereiken? Welke gewoontes wil je doorbreken of beginnen? Pak een vel papier en een pen of je laptop, ga in de frisse lentelucht zitten en schrijf al je plannen en doelen voor de rest van het jaar op. En als je ooit het gevoel krijgt dat een doel uit je zicht raakt, pak dan je plan erbij!
#Goedomteweten voor je volgende was
Aan het begin van het voorjaar staat de voorjaarsschoonmaak bovenaan de to-do-lijst van veel mensen. De wasmachine en droger worden hierbij vaak gebruikt. Om geld te besparen bij het wassen, is het verstandig om een programma met een lage temperatuur te kiezen. De reden hiervoor is dat ongeveer driekwart van de energie wordt gebruikt om het water te verwarmen. Probeer dus op de laagst mogelijke temperatuur te wassen.
De droger is zeer praktisch in het huishouden, maar verbruikt veel stroom, waardoor de energierekening flink kan oplopen. Als de temperaturen in het voorjaar stijgen, is het de moeite waard om je was in de frisse buitenlucht te drogen.
Ook interessant:
Goede voornemens voor het nieuwe jaar
Elk jaar kijken we aan het begin van het jaar naar onze lijst met goede voornemens voor het nieuwe jaar. Het doel? Onze wensen, doelstellingen, ambities en voornemens in het nieuwe jaar waarmaken. Als je nog wat last-minute nieuwjaarsvoornemens aan je lijstje wilt toevoegen, kun je hier inspiratie opdoen.